低血糖症で気をつけること

☆低血糖と低血糖症は違うものです

気楽にランダムに綴ってみます。食に関して

○白いものは極力食べない(精製された炭水化物)→GI値が高いものは
避ける
　上白糖・精製された穀類(小麦粉・白米)

○アルコール(糖質)やカフェインをとりすぎない
→コーヒー(缶コーヒーは砂糖が多いので危険)、紅茶、緑茶も

○たんぱく質・動物性、植物性両方のたんぱく質を
バランスよく、炭水化物より多めに

○果糖が含まれる果物はほどほどに
(果汁１００％と言えどもジュースは注意)

○空腹になる前に、軽食をとる→食べるものに注意
(たんぱく質かGI値の低い炭水化物のもの)

○ビタミン、ミネラルが豊富でバランスのよい食事を心がける

○加工食品は極力とらない→添加物はむろん、砂糖、ブドウ糖果糖が
豊富に入っている

思いつくのはこんな所でしょうか?